Gesundheitsbeschwerden

Fragen Sie sich, ob Ihre Gesundheitsprobleme möglicherweise etwas mit Ihrem Mikrobiom zu tun haben?

Es gibt viele Arten von Bakterien in Ihrem Darm und sie können Ihren Körper auf unterschiedliche Weise beeinflussen:

• Sie helfen Ihnen, Ihr Essen zu verdauen
• Sie können Ihr Immunsystem beeinflussen. Es ist bekannt, dass einige Bakterien die Ausscheidung von entzündungshemmenden Substanzen stimulieren oder sogar selbstbezogene Substanzen ausscheiden.
• Auch können den Darm vor unerwünschten Bakterien schützen, indem sie in Ihrem Darm Raum einnehmen oder antimikrobielle Substanzen produzieren.

Manchmal ist das Gleichgewicht dieses Netzwerks gestört, was zu allen möglichen Problemen führen kann. Verstopfung, ein Blähbauch und ein undichter Darm sind nur ein Teil der Darmbeschwerden, die mit dem Darmmikrobiom in Verbindung gebracht werden können. Entzündungsdarmstörungen (IBD) und Reizdarmsyndrom (PDS) sind ebenfalls mit Änderungen in der Zusammensetzung verbunden. Selbst systemische Krankheiten wie Typ -2 -Diabetes können mit einem Ungleichgewicht in Ihren Darmbakterien zusammenhängen.

Ob diese Veränderungen die Ursache oder ein Symptom sind, ist noch nicht vollständig erforscht, aber wir wissen, dass bei Auftreten von Darmbeschwerden häufig eine geringe bakterielle Vielfalt beobachtet wird. Wir wissen auch, dass es einige Arten gibt, die Sie in Ihrem Darm lieber nicht finden würden.

Überprüfen Sie mit unserem Mikrobiom -Testkit, ob Ihr Mikrobiom vielfältig genug ist, und sehen Sie, inwieweit in Ihrem Darm unerwünschte Bakterien vorhanden sind. Möchten Sie Ratschläge erhalten, die auf Ihren Ergebnissen basieren? Möchten Sie wissen, ob Ihre gesundheitlichen Beschwerden etwas mit Ihrem Darmmikrobiom zu tun haben könnten? Wenden Sie sich an einen unserer medizinischen Partner, um eine Beratung zu erhalten.
 

Essen

Wissen Sie, welche Lebensmittel dazu beitragen würden, Ihr Mikrobiom zu verbessern?

Wenn Sie etwas essen, wird es teilweise von Ihrem eigenen Körper und teilweise von Ihren Darmmikroben verdaut. Durch die Fütterung Ihrer Bakterien mit der richtigen Ernährung können Sie das Wachstum bestimmter Arten fördern und unerwünschter Arten verringern.
Die Wissenschaft kann noch nicht für alle Arten sagen, was Sie essen sollten, um deren Wachstum zu fördern. Wir wissen jedoch, wie Sie Ihre Ernährung für einige vorteilhafte Arten optimieren können. Zum Beispiel ist bekannt, dass Akkermansia Muciniphila die Entwicklung der inneren Auskleidung Ihres Darms stimuliert, was die Gesundheit Ihres Darms verbessert. Sie könnten Akkermansia helfen, indem Sie Ihre Ernährung ändern:

• Eine Ernährung mit vielen Vollkornprodukten, wie Weizen, Reis, Hafer, Pasta oder Couscous
• Ballaststoffe, zB Oligofruktose die von Zwiebeln, Knoblauch, Lauch oder Artischocke kommen
• 12 Stunden täglich fasten; Beim Fasten haben viele resistentere Bakterien (wie Akkermansia) eine Chance zu wachsen. 

Sport

Haben Sie schonmal darüber nachgedacht, Ihre Sportleistungen durch Ihre Darmflora zu verbessern?

Nicht so abwegig, wie es sich anhört! Ihr Darmmikrobiom spielt eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise Ihres Stoffwechsels. Für alle Athleten und Athletinnen, die ihre Nahrungsaufnahme verfolgen und im Allgemeinen auf ihre Ernährung achten, um ihre Leistung zu maximieren – Dies können Sie mit einem Mikrobiomtest noch gezielter machen. Es gibt viele laufende Studien inwiefern die Zusammensetzung des Darmmikrobioms die körperlichen Fähigkeiten positiv beeinflussen können, und ein paar Verbindungen wurden schon gefunden. Zum Beispiel:

• Die Anzahl an Butyrat -produzierenden Bakterien und das Verhältnis von Firmicutes to Bacteroides hängen positiv mit der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2MAX) zusammen.
• Die Zusammensetzung des Mikrobioms hat einen Einfluss auf Darnmentzündungen, die Gesundheit des Bewegungsapparates und die damit verbundene Erholung
• Flüssigkeitsaufnahme während des Trainings
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Möchten Sie mehr lernen und es selbst versuchen? Bestellen Sie es hier.

Suchen Sie nach detaillierteren Ratschlägen? Wenden Sie sich gerne an einen unserer medizinischen Partner um die Vorteile Ihrer Darmmflora weiter zu besprechen und was dieses für Sie tun kann!