Was ist das Mikrobiom und die Mikrobiota?

Zuletzt geändert: 29.07.2025

Man hört es immer öfter: Das Mikrobiom ist wichtig für unsere Gesundheit. Aber was genau ist das Mikrobiom eigentlich? Und was ist der Unterschied zur Mikrobiota? Diese Begriffe werden häufig durcheinander verwendet, bedeuten aber nicht dasselbe.

In diesem Artikel erklären wir dir Schritt für Schritt, was es damit auf sich hat. So verstehst du besser, was alles in und auf deinem Körper lebt und warum das für deine Gesundheit so wichtig ist.

Mikroorganismen

Um gut zu verstehen, was das Mikrobiom ist, fangen wir ganz vorne an. Überall auf und in deinem Körper leben Millionen winziger Lebewesen, sogenannte Mikroorganismen. Sie sind so klein, dass man sie mit bloßem Auge nicht sehen kann, sondern nur mit einem Mikroskop.

Es gibt verschiedene Arten von Mikroorganismen, zum Beispiel Bakterien, Pilze, Hefen, Protozoen und Archaeen. Sie leben in allen Organen deines Körpers, etwa im Mund, auf der Haut oder im Darm. Jeder Mikroorganismus hat eine eigene Aufgabe. Manche schützen dich davor, krank zu werden, andere helfen dir beim Verdauen oder sorgen dafür, dass du regelmäßig auf die Toilette gehen kannst. Wenn manche Mikroorganismen zu zahlreich vorhanden sind, können sie aber auch Beschwerden verursachen.

Ein anderes Wort für Mikroorganismus ist „Mikrobe“. Beide Begriffe bedeuten dasselbe.

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Und was ist dann das Mikrobiom?

Der Begriff Mikrobiom klingt ähnlich wie Mikrobiota, hat aber eine etwas andere Bedeutung. Das Mikrobiom umfasst die Mikrobiota, also alle Mikroorganismen, zusammen mit deren Erbmaterial (DNA), den Stoffen, die sie produzieren, wie zum Beispiel Enzyme, und der Art und Weise, wie sie miteinander und mit deinem Körper kommunizieren und zusammenarbeiten.

Kurz gesagt, das Mikrobiom ist die ganze „Welt“ der Mikroorganismen, einschließlich dessen, was sie tun und wie sie aufeinander und auf deinen Körper reagieren.

Betrachten wir den Darm, dann besteht das Darmmikrobiom aus allen Bakterien, Pilzen und anderen Mikroben, ihrem genetischen Material und der gegenseitigen Beeinflussung.

Achtung: Die Begriffe „Mikroflora“ oder „Darmflora“ werden manchmal noch verwendet, sind aber veraltet und fachlich nicht korrekt.

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Warum ist das Mikrobiom deines Darms so wichtig für deine Gesundheit?

In deinem Darm leben Milliarden Mikroorganismen, von denen die meisten Bakterien sind. Viele dieser Bakterien bekommst du schon bei der Geburt und viele bleiben dir ein Leben lang erhalten.

Sie übernehmen wichtige Aufgaben in deinem Körper, zum Beispiel bei der Verdauung, beim Immunsystem, bei der Herstellung von Vitaminen und sogar bei der Funktion deines Gehirns. Schätzungen zufolge gibt es rund 4000 verschiedene Arten von Darmbakterien. Jeder Mensch trägt etwa 500 verschiedene Arten in sich. Diese Zusammensetzung ist bei jedem Menschen anders, aber etwa 40 Arten kommen bei fast allen Menschen vor.

Neben nützlichen Bakterien gibt es auch unerwünschte Bakterien im Darm. Wenn diese zu zahlreich vorhanden sind, können sie Beschwerden wie Durchfall, Bauchschmerzen, Blähungen oder übermäßige Gasbildung verursachen. Aber sie können sich auch außerhalb des Darms bemerkbar machen, zum Beispiel durch Akne im Gesicht, entzündete Hautstellen wie Ekzeme oder eine anhaltende Müdigkeit.

Schädliche Darmbakterien machen dich krank oder verursachen unangenehme Symptome. Zum Beispiel können sie es schwieriger machen, Stuhlgang zu haben, dir Durchfall verursachen, Bauchschmerzen (Blähungen) auslösen oder dir Blähungen (Flatulenz) bereiten. Aber sie können auch Symptome an anderen Stellen deines Körpers verursachen, wie Pickel im Gesicht (Akne) oder entzündete Haut (Ekzem). Du kannst dich sogar sehr müde fühlen, wenn eine hohe Menge schädlicher Bakterien in deinem Darm lebt.

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Wie entsteht die Mikrobiota?

Bei der Geburt kommst du zum ersten Mal mit Bakterien in Kontakt. Diese leben auf der Vagina und der Haut deiner Mutter und gelangen dabei auf deine Haut. Auch in der Muttermilch leben Bakterien. Beim Stillen gelangen diese durch den Mund und die Speiseröhre in deinen Körper und schließlich in deinen Darm. Später landen sie auch im After und werden mit dem Stuhl ausgeschieden.

Kleinkinder erkunden die Welt mit dem Mund. Sie lecken und beißen in viele Gegenstände. Dabei gelangen neue Bakterien in ihren Körper. Wenn Kinder von Milch auf feste Nahrung umstellen, verändert sich ihr Mikrobiom erneut. Manche Bakterien gedeihen besonders gut mit bestimmter Nahrung, während andere bei dieser Ernährung eher verschwinden.

Auch deine Gene spielen eine Rolle. Sie bestimmen mit, welche Bakterien gut zu deinem Körper passen und welche nicht. Deine Darmmikrobiota ist meist zwischen dem zweiten und dritten Lebensjahr weitgehend ausgebildet. Danach verändert sie sich weiterhin, zum Beispiel durch Ernährung, Krankheit, Stress oder Medikamente.

Bei älteren Menschen ist das Mikrobiom oft weniger vielfältig, was Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Welche Bakterien leben in meinem Darm?

Dein Darmmikrobiom ist einzigartig. Manche Bakterien sind sehr nützlich, andere eher neutral, wieder andere können Probleme verursachen, wenn sie zu stark vertreten sind. Wenn du unter Darmbeschwerden leidest und etwas dagegen tun möchtest, ist es wichtig zu wissen, welche Bakterien genau in deinem Darm leben. So kannst du gezielt nach Lösungen suchen.

Ein Mikrobiom-Test kann dir dabei helfen. Er zeigt dir nicht nur eine oberflächliche Liste der „guten“ oder „schlechten“ Bakterien, sondern liefert dir einen vollständigen Überblick über alle Bakterien in deinem Darm.

Nur mit diesen Informationen kannst du wirklich verstehen, wie es um deine Darmgesundheit steht, und gezielt etwas verändern – zum Beispiel mit deiner Ernährung oder deinem Lebensstil.

Quellen:

Shkoporov, A. N., & Hill, C. (2019). Bakteriophagen des menschlichen Darms: das “bekannte Unbekannte” des Mikrobioms. Cell host & microbe, 25(2), 195-209. doi: https://doi.org/10.1016/j.chom.2019.01.017

Thursby, E., & Juge, N. (2017). Einführung in die menschliche Darmmikrobiota. The Biochemical journal, 474(11), 1823–1836. doi: https://doi.org/10.1042/BCJ20160510