Symptomen van een verstoord darmmicrobioom: hoe het de gezondheid van de darmen beïnvloedt

Onze darmbacteriën zijn cruciaal voor het behoud van een gezond immuunsysteem, de spijsvertering en de algehele gezondheid van de darmen. Wanneer het evenwicht van deze darmbacteriën is verstoord, kan dit leiden tot een breed scala aan symptomen. Dit gebrek aan evenwicht kan de gezondheid van jouw darmen negatief beïnvloeden, zoals spijsverteringsproblemen, immuunstoornissen en vermoeidheid [1].

In dit artikel gaan we in op de symptomen van verstoorde darmflora en op enkele veel voorkomende symptomen die erop kunnen wijzen dat jouw darmgezondheid wat extra aandacht nodig heeft. Let op! Hoewel er veel connecties worden gevonden tussen de microbioom en bepaalde klachten betekent dit niet altijd dat je de klachten kan oplossen door je microbioom te veranderen. Wel weten wij dat een gezond microbioom erg belangrijk is voor een gezond lichaam. Lees hier meer hierover. 

Symptomen en klachten

• Spijsverteringsproblemen: Verstoorde darmflora kunnen leiden tot verschillende spijsverteringsproblemen, zoals een opgeblazen gevoel, gas en constipatie [2,3,4]. Dit komt omdat jouw microbioom cruciaal is bij het afbreken van voedsel en het extraheren van voedingsstoffen. Jouw darmgezondheid kan daarom wat extra aandacht nodig hebben.
• Huidproblemen: De gezondheid van de darmen kan ook gevolgen hebben voor de gezondheid van de huid. Ongezonde darmbacteriën kunnen leiden tot acne, rosacea, eczeem en andere huidaandoeningen[5].
• Auto-immuunziekten: Verstoorde darmflora zijn in verband gebracht met auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis, multiple sclerose en inflammatoire darmziekten. Dit komt doordat een gezonde darm cruciaal is voor de regulering van het immuunsysteem[6].
• Stemmingsstoornissen: De hersen-darm-as is een complex netwerk dat de darm en de hersenen met elkaar verbindt. Een verstoorde microbiota kan leiden tot stemmingsstoornissen zoals angst, depressie en autisme. Hieruit blijkt dat de gezondheid van de darmen zelfs een rol speelt bij jouw algemene stemming![7]
• Gewichtstoename: Het microbioom speelt een rol bij het reguleren van de stofwisseling en het handhaven van een gezond gewicht. verstoorde darmflora zijn in verband gebracht met gewichtstoename en obesitas.[8,9]
• Allergieën en voedselintoleranties:Het microbioom regelt het immuunsysteem en voorkomt allergische reacties. Een verstoord darmmicrobioom kan leiden tot allergieën, voedselintoleranties en gevoeligheden. Dit komt doordat de darmen een rol spelen bij het afbreken van voedsel en het extraheren van voedingsstoffen [10,11,12,13].
• Vermoeidheid: verstoorde darmflora kunnen chronische vermoeidheid en een laag energieniveau veroorzaken. Dit komt doordat de darmgezondheid een rol speelt bij het produceren van specifieke vitaminen en het reguleren van de stofwisseling [14].
• Hormonale onevenwichtigheden: Het microbioom produceert en reguleert bepaalde hormonen zoals oestrogeen en testosteron. Darmgezondheid kan hormonen beïnvloeden die kunnen leiden tot verschillende symptomen, zoals stemmingswisselingen, onregelmatige menstruatie en acne. Verstoorde darmflora kunnen leiden tot verschillende symptomen die de algemene gezondheid en het welzijn aanzienlijk kunnen beïnvloeden[15].

Door de oorzaken van verstoorde darmflora te begrijpen en de microbiota weer in balans te brengen, kunnen we onze spijsvertering, huid gezondheid, immuunfunctie, stemming en gewicht verbeteren. Een gezond microbioom is cruciaal voor het behoud van de algehele gezondheid en het voorkomen van ziekten.

Oorzaken van verstoorde darmflora:

Verschillende factoren kunnen leiden tot een onevenwicht in de darmbacteriën, ook wel dysbiose genoemd. Enkele van de meest voorkomende oorzaken hiervan zijn:

• Antibiotica: Antibiotica worden gebruikt om schadelijke bacteriën te doden, maar ze kunnen ook nuttige bacteriën in de darm doden. Dit kan het evenwicht van de darmbacteriën verstoren en leiden tot een ongezond microbioom.
• Dieet: Een dieet met veel bewerkt voedsel, suiker en vet kan het evenwicht van de darmbacteriën verstoren en leiden tot een verstoord microbioom.
• Stress: Stress kan de darmbacteriën beïnvloeden door de communicatie tussen de darm en de hersenen te verstoren.
• Omgevingsfactoren: Omgevingsfactoren zoals vervuiling en chemicaliën kunnen ook invloed hebben op de microbiota.

Verstoorde darmflora kunnen leiden tot verschillende symptomen en klachten die de gezondheid en het welzijn van een persoon aanzienlijk kunnen beïnvloeden. Door de oorzaken van verstoorde darmflora te begrijpen en stappen te ondernemen om het evenwicht van het microbioom te herstellen, kunnen we onze algemene gezondheid verbeteren en een reeks ziekten en aandoeningen voorkomen. Een holistische benadering van de gezondheid is essentieel, inclusief een goed dieet, stressmanagement en veranderingen in levensstijl.

Hoe weet ik of mijn microbiota verstoord is?

Iedereen heeft een unieke microbiota en elke ziektetoestand levert verschillende patronen op, maar in het algemeen kun je aan de volgende zaken denken als tekenen van een mogelijk verstoorde microbiota:

1. Verminderde diversiteit: Een divers microbioom is een sterk microbioom! 
2. Verminderde butyraat- of propionaat productie: Deze stoffen, ook wel korte-keten-vetzuren genoemd zijn belangrijke voedingsbronnen voor jouw darmen. Ze zijn essentieel om je darmen gezond te houden. 
3. Toegenomen aanwezigheid van ongewenste soorten zoals sulfaatreducerende soorten (deze stoffen irriteren de darmwand), proteobacteriën (vaak gezien bij laaggradige ontstekingen/obesitas) en andere ongewenste soorten waarvan we weten dat ze symptomen kunnen veroorzaken.
4. Verminderde aanwezigheid van nuttige soorten zoals keystone soorten, lactaat producerende, mucine omzettende en gasvormende soorten. Opmerking: evenwicht is belangrijk. Nogmaals, je wilt niet te veel van deze groepen.

Kijk in je eigen resultaten hoe jij ervoor staat! Heb je nog geen resultaten? Begin dan door een test in huis te halen!